كيفيه استعاده الشباب مره اخري بعد سن ال 50
كثيرا من الاشخاص يعتقدون ان وصولهم الي سن الخمسين يعني توقف الحياه بالنسبه لهم . وانها بدايه الاغلاق علي انفسهم مما يقتل الأمل بداخلهم ويجعلهم أكثر عرضة للاكتئاب.
ولكنه هذا التفكير خاطئ جداااا وكل هذه اكاذيب يجب ان تضرب في عرض الحائط.
خطوات لاستعاده الشباب بعد سن ال50...
1.المشي.
المشي يوميا لمده لا تقل عن ساعه دون توقف او التفاف.
2.شرب المياه.
شرب من3 الي 4 لتر يوميا يجعل جسمك يستمتع بصحه وحيويه أكثر.
3.النوم الكافي.
النوم والاستيقاظ مبكرا فهذا فيه افاده كبيره للجسم ويمحي الاجهاد ويعطى احساس بالطاقة أكثر ويمنحك النشاط ويرفع من إنتاجية عملك طوال اليوم
4.ممارسه الرياضه.
ممارسة الرياضة بشكل مستمر وعلى الأقل مرة واحدة أسبوعيًا
5.الامتناع عن شرب المنبهات.
التقليل من شرب المنبهات خاصة القهوة والشاى وذلك يشعرك بالهدوء النفسي ويبعدك عن التوتر
6.اكل الخضروات.
أكل الخضراوات الطازجة والابتعاد عن السكريات والنشويات والدهون وذلك لان الاكل الصحى يعيد حيوية البشرة ويقلل علامات كبر السن.
7.الفحص الطبي
الفحص الطبي بشكل دورى يمنع حدوث أى إصابات مفاجئة للجسم مع كبرالسن
8.القراءه المستمره.
القراءة والتطلع والمعرفة ومتابعة الأحداث يساعدك على تكوين شخصيتك ويعطيك ثقة فى الحوار أكثر
9.الاحلام السعيده اثناء النوم.
قبل النوم حاول أن تتذكر كل المواقف الطريفة والمضحكة والايجابية في حياتك ليكون نوم مريح وهادئ وتستمتع بأحلام سعيدة
10.السفر والتنزه
في السفر سبعة فوائد منها إعادة الشباب والحيوية للجسم
0 Comments: