خبراء ينسفون المعتقد الشائع بشأن وجبة الفطور

تمتلك وجبة الفطور مكانة مهمة في ثقافات العالم المختلفة، وتعتبر الوجبة الأولى التي يتناولها الإنسان في اليوم، وتتراوح مكوناتها بين الخبز والبيض والجبن والفواكه والحبوب، وتتفاوت طرق تحضيرها حسب الثقافة والعادات الغذائية لكل شعب

ومع ذلك، فإن هناك معتقد شائع بين الناس حول أهمية وجبة الفطور في الحفاظ على الصحة، حيث يعتبر الكثيرون أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ويجب تناوله بأي شكل من الأشكال، حتى ولو كان ذلك يتطلب الإفطار في وقت مبكر من الصباح

ولكن، خبراء التغذية الحديثة ينسفون هذا المعتقد، ويشيرون إلى أن وجبة الفطور لا تعتبر ضرورية للجميع، وأن بعض الناس يشعرون بالراحة عندما يتناولون وجبة الإفطار، في حين يفضل آخرون الصيام حتى ساعات الظهيرة

وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن وجبة الفطور يمكن أن تكون ضارة في بعض الحالات، خاصة إذا كانت تتكون من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة مستويات السكر في الدم

وبالإضافة إلى ذلك، يقول بعض الخبراء إن تناول الطعام في وقت مبكر من الصباح يمكن أن يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، ويؤدي إلى تغييرات في الدورة الدموية والأيض، مما يجعل الجسم يتعرض لمستويات أعلى من الجوع والإجهاد

ومن الأفضل، بحسب خبراء التغذية، الاستماع إلى جسمك وتحديد ما إذا كان تناول وجبة الفطور يناسبك، وإذا كان الأمر كذلك، فيفضل تناول وجبة فطور صحية تتألف من الحبوب الكاملة والفواكه والبروتينات المفيدة للجسم

وبشكل عام، فإن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، يعتبر الأكثر أهمية في الحفاظ على الصحة والوزن المثالي، ويجب تناول الطعام بانتظام وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وممارسة الرياضة بانتظام