الشتاء يلازمه البرد ....نصائح للتقليل من اعراض البرد

الشتا يصاحبه البرد بكل تأكيد لذلك دعونا نتعرف علي اسبابه وكيف يمكن التقليل من اعراضه 

البرد من الامراض التي تصاحب جميع الاعمار في فصل الشتاء وهناك عده اعراض تظهر عند اصابه الاشخاص بالبرد وسنستعرضها معا اليوم...

نزله البرد هي عدوي تنفسيه تتسبب فيها مجموعه من الفيروسات داخل الجسم وتتشابه مع اعراض الانفلونزا حيث تظهر علي شكل سيلان الأنف باستمرار، الإحتقان، السعال، العطس والتهاب الحلق بشده. 

وهناك عده اسباب للاصابه بالبرد.

1.ضعف الجهاز المناعي للانسان مما يؤدي إلى سرعة انتقال العدوى بشكل سريع، خاصة نزلات البرد والإنفلونزا.

2.الانتقال من مكان دافئ إلى مكان بارد في نفس الوقت بشكل مفاجئ.

3.استخدام المضادات الحيوية دون استشارة الطبيب مما يؤثرعلى الجهاز المناعي للجسم.

4.المكوث لفترة طويلة في أماكن مزدحمة ومغلقة، سيسهل من عمليه انتقال العدوى عن طريق الآخرين.

5.عدم الاهتمام بتناول الغذاء الصحي المتوازن في اليوم

6.التعرض للتكييف أو المدفأة لوقت طويل والخروج من المكان بعد ذلك يؤدي الي الاصابه بالبرد والانفلونزا

7.كثرة الإجهاد وبذل المجهود الزائد طوال اليوم 

8.نقص الفيتامينات والمعادن الرئيسية الموجوده بالجسم.

نصائح للتقليل من اعراض البرد..

1. تناول المشروبات التي تنشط الدورة الدموية، التي من شأنها أن تشعرك بالدفىء، مثل الحلبة والقرفة والحمص السحلب.

2.تناول المياة بكميات كبيره، مما يساهم على أن يبقى الجسم رطبا  طوال الوقت ويقضي على الشعور بالجفاف

3. تناول شوربة الدجاج وشوربة العدس اللذات من شأنهم التقليل من أعراض البرد.

4.- تناول المشروبات العشبية مثل الينسون والنعناع، التي تعمل على تقوبة المناعة وتساعد الجسم على التغلب على أعراض البرد

5.تغطية الأنف عند التعرض لجو بارد،  يساعد علي التقليل من نسبة الإصابة بنزلات البرد لأن معظم الجراثيم والفيروسات تدخل الجسم عن طريق الانف

6. تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل الفول السوداني وبذور الكاكاو والبقوليات كالفول والفاصوليا يساعد في علاج نزلات البرد

7. تناول العصائر الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال واليوسفي وعصير الليمون

 8. غسل اليدين باستمرار قد يساعد علي التقليل من التعرض إلى الفيروسات المسببة للإصابة بنزلات البرد

9. ممارسة الرياضة، فأثبتت الدراسات أهمية ممارسة الرياضة وتأثيرها على صحة القلب والجهاز المناعي والصحة النفسية

10.أخذ قسط كاف من النوم، فحذرت دراسة علمية على من ينامون 6 ساعات أول أقل أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.

11.تناول اطعمه تقلل من اعراض البرد مثل :الكيوي,المحار,الزبادي,فلفل الكايين او الفلفل الحار.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share